Опухшие ноги при беременности частое явление у женщин, при этом многие из них сознательно не обращают внимания на свои трудности, говоря, что в этом нет ничего серьезного, потому что достаточно положить ноги на стул и через некоторое время это проходит.
Первоначальные симптомы заболевания, такие как ощущение тяжести или опухания ног, боли в ногах или судороги, могут быстро превратиться в более серьезные осложнения для здоровья, которые затем могут беспокоить вас еще несколько лет.
Содержание:
Причины появления отеков при беременности
Ослабленные венозные стенки вызывают геморрой
Как вы можете себе помочь, если ваши ноги опухают во время беременности
Опухшие ноги при беременности, причины
Отеки конечностей (чаще всего щиколоток) образуются в основном в конце беременности. Это происходит по нескольким причинам:
Прогестерон и повышенное давление на стенки кровеносных сосудов
Причиной более высокого риска отека у женщин, помимо прочего, является действие прогестерона, гормона, который помогает удерживать плод в матке женщины в начале беременности.
Этот гормон ослабляет напряжение гладких мышц, тем самым уменьшая прочность венозных стенок и клапанов. Он увеличивает объем крови в сосудистом русле, который, помимо тела беременной, должен также снабжать развивающегося ребенка.
Давление на стенки кровеносных сосудов заставляет жидкость проникать в окружающие ткани, что проявляется в виде отека.
Растущая матка
Растущая матка также способствует развитию проблемы, она может подавить нижнюю полую вену, которая поставляет дезоксигенированную кровь (кровь, которая содержит углекислый газ) из нижней части тела к сердцу.
Затем она накапливается в ногах, и в результате подкожные вены расширяются.
Питание
Проблема может усугубляться недостатком жидкости, сахара и жиров, то есть нужно придерживаться полноценного питания для беременных – отличная статья на эту тему тут.
Проблемы обостряются с каждой последующей беременностью, избыточным весом, ожирением или чрезмерным увеличением веса во время беременности.
Отеки при беременности характеризуются тем, что они формируются симметрично на обеих конечностях и отступают к утру, а в течение дня их состояние снова ухудшается.
Однако бывают ситуации, когда не стоит недооценивать опухоль, потому что это симптомы, связанные с возникающим серьезным заболеванием — например, если у вас опухла только одна конечность или опухоль возникает по всему телу.
В таких случаях обратитесь к врачу. Это могут быть очень серьезные заболевания, такие как воспаление вен, эмболия или преэклампсия.
Иногда отек может стать хроническим, именно у тех женщин, которые очень часто преуменьшают эти проблемы или рассматривают их только как эстетическую проблему.
Ослабленные венозные стенки вызывают геморрой
Ноги — не единственное страдающее место.
Повышенное маточное давление также влияет на крупные вены в тазу.
По мере роста ребенка внутрибрюшное давление постепенно увеличивается, связки и мышцы расслабляются, а затем и венозные стенки.
Поэтому многие будущие мамы также страдают геморроем — расширенными венами в области прямой кишки, развитию которых также в значительной степени способствует запор.
Как помочь себе при запоре во время беременности и как его избежать, читайте тут.
Как вы можете себе помочь, если ваши ноги опухают во время беременности
Вы вряд ли сможете повлиять на течение беременности и действие гормонов. Однако существуют различные профилактические меры, которые помогают облегчить проблему и снизить потенциальный риск отека стопы:
- Старайтесь регулярно двигаться, гуляйте, купайтесь
- Избегайте длительного стояния или сидения и по возможности ставьте ноги в приподнятое положение несколько раз в день (не менее 20 минут каждый раз).
- Носите свободную одежду и удобную обувь и старайтесь удерживать прибавку в весе в оптимальных пределах.
- Подумайте о том, чтобы носить компрессионные чулки, которые снижают повышенное венозное давление и могут принести немедленное облегчение.
Как помочь себе при геморрое:
- Целесообразно включить упражнения для укрепления мышц тазового дна (так называемые упражнения Кегеля).
- Эффективной профилактикой геморроя является клетчатка из авокадо, который должен присутствовать в вашем ежедневном рационе.
- Также убедитесь, что у вас достаточно жидкости.
- Если у вас проблемы с геморроем, вам также поможет ванна с корой дуба, чередующийся душ, пакет со льдом или заправка с соком вареного лука.
Опухшие ноги при беременности не такая уже редкая проблема, главное, не пускать это на самотёк.