Не знаете что сделать, чтобы быстрее забеременеть? Тогда читайте статью, в ней есть несколько ценных советов, а так же список полезных продуктов, ускоряющих зачатие.
При использовании этих советов, по умолчанию подразумевается, что у вас и вашего партнёра нет нарушений со здоровьем, а овуляция происходит без сбоев.
Что сделать, чтобы быстрее забеременеть
Устраните стресс — звучит банально, но стресс может отложить вашу беременность. Стресс может быть как психологический, так и физический.
Что может быть причиной стресса – психологическая (проблемы дома, на работе), приведите своё эмоциональное здоровье в порядок. Страстное желание забеременеть тоже является стрессом.
Слишком высокая физическая нагрузка (спорт, работа), перепады температур (баня, сауна), переезды, перелёты (смена давления, климата), поэтому, планируя беременность, ведите спокойный образ жизни, особенно в день овуляции.
Употребляйте витаминно-минеральные комплексы + фолиевую кислоту – это критически важно!
Перед употреблением витаминов, врач должен назначить вам анализ крови, для того, чтобы посмотреть уровень витаминов, а потом уже посоветовать конкретную дозировку, чтобы не было дисбаланса.
Отслеживайте свою овуляцию – если вы не будете следить за этим, то ваши попытки забеременеть будут очень долгими. О том, что такое овуляция, признаки и как высчитать день овуляции, читайте тут.
Чем чаще заниматься сексом, тем хуже качество сперматозоидов – из этого следует, что не нужно заниматься зачатием часто. Планируйте зачатие за три дня до овуляции и в день овуляции.
При этом качество сперматозоидов повышается, а если у женщины хорошая флора, то они могут жить от 3 до 7 дней, тем самым повышаются шансы забеременеть быстрее.
Поддерживайте свой вес – излишняя худоба или полнота может сказаться на том, как быстро вы забеременеете, подробнее читать тут.
Нельзя сидеть на диете – диета является стрессом для организма (пункт №1), питайтесь правильно, здоровой и разнообразной пищей.
Вредные привычки – алкоголь, курение, наркотические средства, всё это мешает наступлению быстрой беременности, это так же касается и партнёра.
Статья про важность фолиевой кислоты тут
Что нужно есть, чтобы забеременеть быстро
Пытаясь забеременеть, сосредоточьтесь в первую очередь на здоровом и разнообразном питании.
Избегайте слишком жирной, жареной пищи и кондитерских изделий, полностью откажитесь от продуктов, содержащих красители, консерванты и ароматизаторы.
Не подходят колбасы, полуфабрикаты, а также употребление алкоголя. Диеты при планировании и во время беременности противопоказаны!
Продукты, которые помогут быстрее забеременеть
Есть продукты, которые повышают фертильность и способствуют наступлению беременности, а есть те, которые действуют обратным образом.
- Используйте в пищу больше полезных жиров – ненасыщенных жирных кислот и омега 3 – морская рыба жирных сортов, растительные масла – льняное, конопляное, масло грецкого ореха, рапсовое, соевое, ягоды – облепиха, орехи и семена – миндаль, грецкий, кешью, фундук, семена чиа, льна, конопли.
- Откажитесь от трансжиров, которые уменьшают фертильность – промышленная выпечка и кондитерские изделия.
- Уменьшите количество потребления красного мяса, заменив его на растительный белок (бобовые), на курицу, рыбу, кролик – не надо полностью отказываться от потребления красного мяса, если вы его любите, ограничьте 1-2 раза в неделю.
- Откажитесь от быстрых углеводов, заменяя их медленными – это значит, что нужно ограничить потребление сахара, различных сладостей из магазина, газировки, заменив на цельнозерновые крупы, тёмный рис, овсянка.
- Откажитесь от обезжиренной молочки – в обезжиренных молочных продуктах мало кальция, витамина A, D, E.
- Употребляйте продукты с большим содержанием железа – морская капуста, шпинат, барбарис, калина и т.д.
- Пейте чистую воду – откажитесь от алкоголя, умерьте потребление чая и кофе, пейте чистую воду.