Что такое базальная температура, как правильно измерить, когда, чем? Какой смысл наблюдать за ней, если мы хотим забеременеть? Вы найдете ответы в статье.
Базальная температура — это самая низкая температура тела, измеренная после достаточно длительного периода отдыха (например, после спокойного ночного сна).
Содержание:
Для чего измеряют базальную температуру
Когда и как измерять базальную температуру
Где измерить базальную температуру
Как расшифровать график базальной температуры
Для чего измеряют базальную температуру при планировании беременности
Измеряя её, мы можем наблюдать и узнавать, как протекает менструальный цикл женщины.
Мониторинг базальной температуры поможет определить, когда и произошла ли овуляция, или когда нужно дождаться менструации.
В течение одного цикла температура делится на две фазы, которые разделяют овуляции.
Если вы хотите забеременеть, именно изменение базальной температуры поможет вам отследить время овуляции и, следовательно, шансы забеременеть.
Фазы базальной температуры:
Базальная температура в первой фазе цикла — так называемая фолликулярная, она начинается после менструации.
На это влияют эстрогены, которые инициируют развитие нового слоя слизистой оболочки матки (эндометрия).
Эти гормоны вырабатываются оболочкой яиц, созревающих в фолликулах (мешочках), и поддерживают температуру тела на более низких значениях.
Непосредственно перед овуляцией или во время овуляции, когда уровень эстрогена самый высокий, температура может еще немного упасть.
Длина фолликулярной фазы индивидуальна для каждой женщины и может варьироваться.
Базальная температура во второй фазе цикла – лютеиновая.
После овуляции, то есть выхода зрелой яйцеклетки, в организме женщины происходят дальнейшие гормональные изменения, и начинается вторая фаза — так называемая лютеиновая.
Помимо эстрогенов, желтое тело начинает вырабатывать прогестерон, который вызывает повышение температуры тела женщины.
Повышение происходит в среднем на 0,2-0,6 градуса по Цельсию. Затем это увеличение продолжается до конца цикла или беременности.
Если оплодотворение не происходит, желтое тело исчезает, уровни эстрогена и прогестерона падают, и, следовательно, температура тела снижается.
Это задает условия для следующего цикла и запускает менструацию.
У некоторых женщин температура может упасть уже за 1-2 дня до менструации.
Лютеиновая фаза длится от 10 до 16 дней и одинакова для каждой женщины. Это позволяет узнать, даже когда нерегулярные циклы вернутся к месячным.
Следовательно, если после обычного начала менструации сохраняется более высокая температура, весьма вероятно, что вы беременны.
Базальная температура, как правильно измерить
Для успешного измерения необходимо соблюдать несколько принципов:
- Всегда измеряем БТ утром, сразу после пробуждения, перед любой деятельностью, которая может повлиять на температуру. Поэтому приготовьте термометр рядом с кроватью, чтобы вам не пришлось никуда идти за ним. Некоторым женщинам для увеличения БТ достаточно посещения туалета.
- Всегда проводите измерения в одно и то же время каждый день.
- При последующих измерениях температура может быть выше. Если в выходные вы встаете позже, поставьте будильник и сохраняйте спокойствие. Если вы работаете в ночную смену, всегда измеряйте БТ после как минимум пяти часов сна.
- Всегда используйте один и тот же термометр.
- Измеряйте, если возможно, всегда в одних и тех же условиях.
Что может повлиять на базальную температуру
- болезнь
- наркотики
- препараты, содержащие прогестерон (например, Аголютин, Пролутекс, Утрожестан)
- стресс
- повышенная физическая активность
- плохой, беспокойный сон
- алкоголь
- путешествия, изменение климата / температуры в помещении
- изменение времени
Есть много вещей и обстоятельств, которые могут повлиять на нашу базальную температуру.
Избегать их не обязательно, это невозможно, но хорошо записать температуру, чтобы вы позже знали, что повлияло на это значение.
Где измерить базальную температуру
Вы можете выбрать одно из трех мест.
- Во рту измерение, безусловно, самое простое, кроме того, вы также можете измерить во время менструации. Недостатком может быть неточность измерения, например, из-за комнатной температуры.
- Во влагалище измеренные значения более точны и обычно на несколько десятых выше, чем во рту, что не имеет значения. Некоторым может показаться неудобным измерение во время менструации. Если это ваш случай, начинайте измерения только тогда, когда ничего не происходит.
- Как во влагалище, так и в прямой кишке измерение более точное и измеренные значения выше, чем во рту, проблема менструального кровотечения устранена, но не всем может быть комфортно на этом этапе.
Какое бы место вы ни выбрали, важно сразу же измерить весь цикл!
Чем измерить базальную температуру
Для измерения базальной температуры тела можно использовать любой термометр (кроме бесконтактного).
- Стеклянные термометры более точны, но измерение занимает больше времени и, в зависимости от места измерения, может понравиться не всем.
- Цифровые термометры не так точны, как стеклянные, но если погрешность одинакова каждый день, это не имеет значения. Они удобнее и быстрее, но измерения выполняются примерно через 2 минуты после установки, так что значения являются максимально точными.
- Базальные термометры предназначены непосредственно для измерения базальной температуры. Вы можете купить цифровой, который измеряет до двух знаков после запятой и обычно на 100 % водонепроницаемы, или стеклянный, с сокращенной шкалой только до необходимого диапазона.
График базальной температуры как расшифровать
Правило три на шесть: если вы замечаете как минимум три отметки температуры, выше, чем предыдущие шесть дней, в течение как минимум трех дней подряд, вероятно, произошла овуляция. День овуляции считается последним днем низких температур.
Фертильные дни
Фертильными днями считаются периоды, в которые сперматозоиды и яйцеклетки являются жизнеспособными одновременно, обычно за три дня до и один день после овуляции.
Если вы хотите забеременеть, измерение базальной температуры — это один из способов отследить наступление и продолжительность овуляции, а также узнать, когда наступают ваши фертильные дни.
Теперь вы знаете, что такое базальная температура, как правильно измерить, но, если вас не интересует этот метод, вы можете пройти тест на овуляцию или посетить своего гинеколога, который определит овуляцию с помощью ультразвукового исследования.